人体皮肤的奇妙功能——“光合作用”
发表时间:2018-10-25 信息来源:

据调查,随着居住环境和工作环境的改变,人们待在室内的时间越来越长。但是你知道吗,如果长时间呆在室内,会引起维生素D缺乏,容易导致“骨质疏松”、“骨软化症”的发生,由其对处于成长期的儿童,更会导致“佝偻病”。

那么人体的维生素D从哪里来呢?

人体内的维生素D来源有三个途径:

1.皮肤的光照合成:这是人类维生素D的主要来源。(重点:人类皮肤中含有一种叫7-脱氢胆骨化醇(7-DHC)的物质,通过太阳光中的紫外线照射,经此“光合作用”变为内源性维生素D3,可直接吸收入血,但是如果碰上雾霾天,或是隔着玻璃窗照射,效果就会大打折扣。)

2.食物中的维生素D:天然食物中含维生素D很少。

3.胎儿从母体的获得:仅能满足生后一段时间的需要。

那么如何预防儿童维生素D缺乏及其佝偻病?

(一)怀孕期间的预防

1.孕妇应经常到户外活动,多晒太阳,这是人体的主要来源哦!

2.多吃富含维生素D、钙、磷和蛋白质等营养物质。孕期合理补充维生素和钙剂。如有条件,孕妇应监测血25-羟维生素D浓度(余姚市妇幼保健所已有相关检测),存在维生素D缺乏时应给予治疗。

(二)0-12岁儿童的预防

1.户外活动:有研究显示,每周让母乳喂养的婴儿户外活动2小时,可维持血维生素D浓度在正常范围的低值。婴儿出生后1个月可逐渐增加户外活动时间,6个月内婴儿避免直接阳光照射以免皮肤损伤,可逐步从头部(避免阳光直接晒到眼睛)、手臂、腿、臀部开始,并逐渐增加皮肤照射面积。

户外活动应考虑到不同季节、不同气候、不同地区特点,结合孩子自身情况进行,冬季一般也要保证户外活动1-2小时/天。

2.维生素D补充:婴儿出生后应尽早开始补充维生素D,建议每天补充400-800国际单位;早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后即应每天补充维生素D800-1000国际单位,连服3个月后再改为400-800国际单位。

为了孩子的健康成长,请多参加户外活动,一起“光合作用”吧!

主办:余姚市妇幼保健所    浙卫(04)网审[2015]第032号
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